Primeira menstruação -(Menarca)- qual idade começa: 08,09,10,11,12 ou mais anos?

Como Saber Quando Você Terá sua Primeira Menstruação

A espera pela sua primeira menstruação pode ser uma época bastante conturbada. Você provavelmente está ansiosa e impaciente para que comece logo (especialmente se alguma amiga sua já menstruou), mas também um pouco nervosa ou assustada, preocupada com como será. A melhor maneira de lidar com os medos e anseios é estar preparada e saber exatamente o que esperar. Mas antes é bom saber quando virá sua primeira menstruação. Veja o primeiro passo abaixo e prepare-se para ler alguns dos mais importantes sinais pelos quais você deverá esperar.

Parte 1 de 3: Procurando sinais

Saiba que as meninas têm sua primeira menstruação por volta dos 12 ou 13 anos. Pode
ajudar muito saber que, em média, as meninas têm sua primeira menstruação aos 12 ou 13 anos, então, se você for mais nova do que isso, talvez precise esperar mais um ano ou dois.

Entretanto, a idade varia de pessoa para pessoa. Algumas garotas começam a menstruar bem novas, com 8 ou 9 anos, enquanto outras não menstruarão até os 14 ou 15. Todas essas idades são completamente normais.

A idade na qual você terá sua primeira menstruação (também chamada de menarca) depende, basicamente, de genética, então não há um jeito de acelerar ou atrasar o processo. Quando acontecer, aconteceu! Pergunte para sua mãe ou irmã mais velha quando elas tiveram a menarca, já que há grandes chances de a sua acontecer na mesma época.

Porém, se você chegou aos 16 e ainda não menstruou, uma boa ideia é ir ao médico. Ele pode ajudá-la a entender porque a sua menarca ainda não chegou!

Fique de olho no aumento das mamas ou sensibilidade. Um dos sinais de que você está iniciando a puberdade é o aumento do volume dos seios e sensibilidade.

Seus seios podem aumentar rapidamente ou gradualmente, varia de pessoa para pessoa. Um seio também pode crescer mais rápido do que o outro, mas isto é normal, então não se preocupe. Eles ficarão iguais conforme o tempo passa.

Sensibilidade nos seios ou um pouco de dor nos mamilos acontece quando os seios crescem muito rápido. Isto também passará com o tempo. Enquanto isso, uma boa ideia é usar sutiãs com bojo para um suporte extra. Vá às compras com sua mãe ou sua irmã e peça a alguma vendedora para que a meça; assim você saberá exatamente qual o seu tamanho.

Pode ser que sua menstruação desça logo depois que seus seios começarem a crescer, mas também pode ser que demore dois anos ainda – novamente, varia de pessoa para pessoa. Mas ao menos você sabe que está no caminho certo!

Fique de olho no crescimento de pelos. Outro sinal de que você está na puberdade e sua menstruação está chegando é o crescimento de pelos púbicos e abaixo dos braços.

Estes pelos são conhecidos como “pelos púbicos” e normalmente são mais grossos e escuros do que seu cabelo. Pode ser também que você comece a ter pelos mais finos e claros nas pernas e nos braços.

Com o crescimento dos pelos na axila, pode ser que você note um aumento do suor e uma mudança no cheiro. Você pode lidar com isso aumentando a frequência de banhos e usando desodorante. Eventualmente, você também poderá lidar com isso depilando as axilas.

Fique de olho em corrimentos. Pode ser que você note um corrimento branco, amarelado ou esverdeado na sua calcinha nos seis meses que antecedem a menstruação. Esse corrimento pode se intensificar uma semana antes da menstruação, portanto fique de olho!

Às vezes, o corrimento pode manchar sua calcinha, então talvez seja interessante começar a usar protetores de calcinha. Eles são tiras pequenas e absorventes descartáveis que você coloca na calcinha – eles são tão finos que você nem os sentirá ali!

Embora a maioria dos corrimentos seja completamente normal, se eles começarem a ficar muito fortes, você sentir alguma coceira na região ou o corrimento tiver cheiro ruim, talvez você esteja com alguma infecção. Se isso acontecer, visite seu médico, que poderá lhe receitar pomadas e cremes para resolver a situação.

Parte 2 de 3: Sabendo o que esperar

Entenda o que “menstruar” significa. Você provavelmente já ouviu falar várias vezes da “menstruação descer” e tem conhecimento suficiente para saber o que tudo isso envolve. Mas você sabe exatamente o que acontece dentro do seu corpo durante a menstruação? Saber por que você menstrua pode ajudá-la a entender tudo o que está acontecendo no seu corpo.

Assim que uma garota chega à puberdade, seus ovários liberarão um óvulo uma vez por mês. Este óvulo passa pelas trompas de falópio em direção ao útero. Enquanto isso, o útero prepara uma fina camada de revestimento de sangue e tecidos, para se preparar para a chegada do óvulo fertilizado.

Se o óvulo for fertilizado (o que apenas acontece através de relações sexuais, quando o esperma de um homem entra em contato com o óvulo), ele se prenderá à camada de revestimento do útero, que funcionará como algo parecido com um ninho. Este é o estágio inicial da gravidez.

Se o óvulo não for fertilizado, ele normalmente se rompe antes de chegar ao útero. Quando isso acontece, o revestimento não é mais necessário, então ele se desprende da parede do útero e sai do corpo através da cérvice e da vagina. Isso é a menstruação.

Entenda quanto sangue você perderá. Quando você menstruar, poderá se assustar com o tanto de sangue que sairá. Mas não há motivo de alarde – na verdade, você está perdendo muito menos sangue do que imagina.

Normalmente, a menina perde de 40 a 60 ml de sangue durante toda a menstruação. Na verdade, isso não é muita coisa.

Entretanto, esse sangue é diluído com tecido do útero e outros fluidos, então “parece” ser muito mais. No total, você perde entre meio copo e um copo de fluidos em uma menstruação.

Você provavelmente não verá muito sangue nas primeiras menstruações. Essas são normalmente mais leves, apenas com algumas gotas de sangue. O fluxo tende a aumentar conforme sua menstruação vai se regulando.

Saiba quando esperar pela menstruação e por quanto tempo. A ocorrência e duração da menstruação de cada menina são diferentes, mas no geral, você menstrua uma vez por mês e dura de três a sete dias.

Embora você possa contar com a sua menstruação uma vez por mês, a duração do seu ciclo pode ser bem diferente da de outra pessoa. A maioria das meninas menstrua a cada 25 ou 30 dias, mas o ciclo pode durar 21 dias para algumas pessoas e 35 para outras. Isso é completamente normal. No caso de dúvidas, consulte seu/sua ginecologista.

Demora um pouco para o seu corpo se acostumar e se estabilizar em um ciclo. Depois da sua primeira menstruação, pode ser que você pule um ou dois ciclos menstruais antes de ter o próximo. Isso também é completamente normal. Seu ciclo se estabiliza conforme você fica mais velha.

Entretanto, fatores como estresse e dietas e atividades físicas extremas podem atrasar sua menstruação ou até mesmo interrompê-la de vez. Isso não é normal e você deve consultar seu médico e pedir conselhos sobre como lidar com estresse e problemas com o peso.

Quanto à duração, sua menstruação normalmente irá durar de três a sete dias. Durante um ciclo, a intensidade do fluxo e a cor do sangue podem variar bastante.

Fique alerta quanto a mudanças de humor e cólicas. Além da menstruação em si, há vários elementos que não são muito divertidos no ciclo com os quais você provavelmente terá de lidar.

Primeiramente, uma semana antes de a menstruação descer, você pode passar por algumas mudanças de humor – por exemplo, sentir-se muito feliz ou muito triste sem motivo! É um efeito colateral normal de todos os hormônios loucos que surgem durante a puberdade e deve melhorar com o tempo. Enquanto isso, chocolate se tornará seu melhor amigo quando você se sentir para baixo!

Em segundo lugar, você provavelmente sentirá cólicas, antes ou durante sua menstruação. Isso é completamente normal, mas pode ser bem desagradável, dependendo do grau da sua dor.

Não há necessidade de ficar sentindo dor. Um remédio leve para dor resolve seu problema e desconforto com rapidez. Compressa com água ou uma toalha quente perto do estômago ou na parte mais baixa das costas também a fará se sentir nova em folha!

Você também pode evitar as cólicas se exercitando regularmente, bebendo muita água e descansando bastante.

Não fique nervosa. Tudo isso pode parecer muita coisa, mas não há motivo para pânico. Menstruar é parte essencial no crescimento.

Lembre-se de que toda mulher no mundo passou (e sobreviveu!) pela menarca. É algo completamente normal e natural, e depois que você pega o jeito, não é algo difícil de lidar.

Se você ainda se sentir ansiosa, tente conversar com alguma adulta em quem você confia. Por exemplo, a sua mãe, sua irmã mais velha ou a enfermeira da escola. Todas elas já passaram por isso e serão ótimas conselheiras.

Parte 3 de 3: Lidando com sua primeira menstruação

Decida se você quer usar absorvente interno ou não. Um bom jeito de se preparar para quando sua primeira menstruação descer é ter alguns absorventes preparados para quando o grande dia chegar. É importante saber a diferença entre os dois para que você possa decidir qual preferirá usar.

Um absorvente externo é provavelmente a melhor opção para a primeira menstruação, já que é mais fácil de usar e será mais confortável para você. Eles normalmente são adesivos de um lado para que adiram melhor à calcinha e não saiam do lugar. A sensação será um pouco incômoda no começo, mas você se acostuma.

Absorventes internos são pequenos e discretos e podem até ser mais confortáveis do que um absorvente externo, se colocados da forma correta. Entretanto, à primeira vista, eles podem ser intimidadores, já que você precisa inseri-los na vagina (e isso pode ser complicado, caso você não saiba fazer). Eles são, contudo, mais aconselháveis para meninas mais ativas, que praticam esportes, e devem ser usados quando você for nadar.

Qualquer que seja o tipo de absorvente que você escolher, eles deverão ser trocados a cada três ou quatro horas, dependendo do seu fluxo. Os internos, em particular, nunca devem ser usados por mais de oito horas seguidas. Fazer isso a deixa exposta e mais propensa a desenvolver alguma doença.

Esteja preparada. O mais importante para você fazer é se preparar para a menarca, fazer um estoque de absorventes e sempre ter um consigo. Também é interessante deixar uma troca de roupa no seu armário da escola (ou apenas um par de calças jeans a mais na mochila) para o caso de alguma emergência.

Se você tiver sorte, sua menarca acontecerá na sua casa ou até mesmo à noite, na sua cama. Infelizmente, não há como saber ou garantir isso, e é muito provável que sua menarca aconteça na escola ou fora da sua casa. Por isso, é bom sempre ter pelo menos um absorvente na bolsa ou mochila – você estará bem preparada quando sua menstruação chegar!

Considere comprar uma nécessaire delicada e discreta pra deixar seu absorvente e poder colocá-la na mochila quando for para a escola ou na bolsa quando for passear no shopping com as amigas. Assim, você pode levar apenas a nécessaire consigo ao banheiro sem ninguém suspeitar de nada!

Não tenha vergonha caso haja algum vazamento. Em algum ponto da vida (se não durante o primeiro ciclo) você provavelmente terá de lidar com algum vazamento – quando o sangue “escapa” para a roupa.

Se isso acontecer, tente não entrar em pânico. Discretamente, amarre um casaco, jaqueta ou cardigã na cintura até que você consiga trocar de roupa. Se você for super preparada, talvez já até tenha uma troca de roupa no armário!

Senão, vá à enfermaria, conte o que aconteceu e diga que quer ligar para a sua casa. Você pode pedir para o seu pai ou a sua mãe lhe levar outra calça ou simplesmente ir buscá-la e levá-la para casa. Não se preocupe, eles entenderão!

No futuro, evite usar uma calça, saia ou short claro na época que você achar que sua menstruação está para descer. Use preto ou alguma cor escura – dessa forma, se houver algum vazamento, vai ser mais difícil de perceber!

Anote o dia. Uma coisa importante a se fazer quando sua menarca acontecer é anotar o dia (e a hora aproximada) em um diário, caderno ou agenda. Isso pode lhe dar uma ideia de quando, mais ou menos, será a próxima menstruação. Entretanto, como foi dito antes, seus primeiros ciclos podem ser imprevisíveis e talvez não entrem em um padrão pelos próximos meses.

Ainda assim, é uma boa ideia anotar o dia, já que isso a ajudará a formar um padrão nos seus ciclos. Você pode também fazer anotações relativas ao fluxo e por quanto tempo você ficou menstruada.

Esses fatos são importantes para várias coisas. Eles podem ajudá-la a planejar no futuro – digamos, você tem uma festa para ir daqui a algumas semanas e saber se sua menstruação descerá perto da festa pode ajudá-la a evitar comprar aquele vestido branco!

Essa informação também pode ajudá-la a decidir qual absorvente comprar, já que eles vêm com vários níveis de absorção e tamanhos. Por exemplo, se tiver um fluxo mais pesado, você vai precisar de mais absorção. Mas se tiver um fluxo mais leve, vai precisar de menos absorção. Use sempre o menor nível de absorção possível.

Entrar no seu primeiro ciclo menstrual é um grande momento na sua vida - é o dia em que você se torna uma mulher! Então, daqui a muitos anos, talvez você fique feliz em saber o dia exato em que isso aconteceu.

Conte para a sua mãe! Não guarde segredo em relação a isso – não tem por que passar por um momento assustador desses sozinha! Conte para sua mãe, para seu pai ou até mesmo para uma irmã mais velha.

Mesmo que se sinta com um pouco de vergonha, você vai se sentir mais leve depois que dividir as novidades com alguém. E esse alguém provavelmente vai ficar muito orgulhoso de você!

Lembre-se de que sua mãe também já passou por isso muitas vezes e provavelmente pode lhe dar muitos conselhos úteis.

DICAS

• Não fique com medo caso isso aconteça na escola ou em algum lugar onde você não tem seus “equipamentos”. Pegue um pouco de papel higiênico, enrole bem e coloque na calcinha. Isso dará conta até você conseguir usar as coisas apropriadas.
• Sua primeira menstruação normalmente é uma mancha vermelho-amarronzada.
• Se você está começando a sentir todos os sinais de que está pronta para sua primeira menstruação, comece a carregar absorventes e uma calcinha extra consigo, caso precise. Deixe alguns à mão no armário, mochila, bolsa, qualquer lugar que seja prático.
• Tecnicamente, você pode usar absorventes internos desde a primeira menstruação, mas talvez seja mais confortável começar com o externo. Se tiver menos de 13 anos, você talvez não consiga usar um absorvente interno com muita facilidade, já que seu corpo é tão pequeno.
• Você ficará emocionalmente confusa quando tiver sua primeira menstruação. Deve ficar feliz porque está se tornando uma mulher e talvez um pouco assustada, mas é normal se sentir assim.
• Se você sentir que está prestes a menstruar, comece a carregar sua nécessaire com absorventes. É melhor prevenir do que remediar.
• Mantenha um calendário para que você possa prever quando a sua menstruação virá.
• Se sentir os sintomas, coloque um absorvente em um lugar seguro, só para garantir.
• Não há motivos de preocupação. Normalmente, a primeira menstruação é bem tranquila, então você não deverá ter problemas nas primeiras vezes.
• Se estiver na aula de Educação Física ou em algum lugar onde não se sinta confortável em lidar com seu fluxo, conte para um professor ou uma professora.

AVISOS

• Se tiver cólica além da duração da sua menstruação, consulte o médico.
• Se tiver mais de dezesseis anos e ainda não houver menstruado, consulte seu médico. Ela (ou ele) pode, então, transferi-la para um ginecologista (médico que cuida especificamente da saúde feminina).
• Se o que ficar no absorvente for amarelado ou esverdeado, consulte o médico. Pode ser sinal de alguma infecção
• Tenha sempre:
• Absorventes internos ou externos;
• Calcinhas de reserva;
• Lenços umedecidos, se necessário.
• Roupa de sobra

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